セルフ･ケアで可動域を広げられる可能性を探る
(体幹を動かすと痛いために可動域が制限される場合)

※この方法は特定の体勢になる動きをすると痛みなどのため､可動域が制限されている場合にのみ有効になります｡

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首･肩･肘･腰・股関節･膝･足首等の(痛みなどによる)可動域の制限ついては､セルフ･ケアにより動かせる範囲を広げられることがあります｡(参考:Ｍテスト)

例1 反(そ)らすと痛いために可動域が制限される場合 (証型では脾虚) (経絡テスト)

例2 前屈すると痛いために可動域が制限される場合 (証型では腎虚) (経絡テスト)

例3 横に倒すと痛いために可動域が制限される場合 (証型では肝虚) (経絡テスト)

例4 捻(ひね)ると痛いために可動域が制限される場合 (証型では肝虚) (経絡テスト)

例１ 体を反(そ)らすと痛いために可動域が制限される場合
(痛む部位は腰･大腿･下腿などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく､どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です｡
(証型では脾虚)


(考え方)
体幹を反(そ)らせない→体幹と下肢の前面を伸ばせない→下肢の前面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→下半身の前面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→足の太陰脾経または足の陽明胃経→ツボは左右両方の下肢の�児[(れいだ) 解渓(かいけい) 大都(だいと) 商丘(しょうきゅう)

(金属粒ｏｒ火をつけない灸の貼付)※個々人の体質により､金属粒が合う人と､火をつけない灸が合う人がいます｡
左右両方の下肢の�児[(れいだ) 解渓(かいけい) 大都(だいと) 商丘(しょうきゅう) のツボのうち､いずれか１つのツボ(左右で２カ所)ずつに金属粒(ｏｒ火をつけない灸)を貼付して､可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合､すぐにその場で分かる

→すぐにその場で可動域が広がった場合､金属粒(ｏｒ火をつけない灸)を貼付したまま､２〜３分間程度 放置したら剥(は)がす(これを１回／日以下の頻度で行う)

※例として
左右の足の�児[→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左右の足首の解渓→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左右の足の大都→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左右の足首の商丘→｢〇｣→商丘に貼付したまま､２〜３分間程度 放置したら剥(は)がす｡※貼付する時間数については､ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください｡

(※注意点)

〇貼ってすぐに可動域が広がらない場合､貼付し続けても効果は期待できません｡
〇火をつける灸を､この方法に使用すると危険ですので､やめましょう｡
〇可動域が広がった場合でも､金属粒(ｏｒ火をつけない灸)を貼付したまま長時間置いておくと､効果がなくなるなどのリスクを排除できません｡
〇金属粒ではなく､刺さる鍼がついている絆創膏(ばんそうこう)のようなものを貼った場合､リスクが高くなりますのでご注意下さい｡
〇１日１回以上､行わない方が無難です｡

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例２ 前屈すると痛むために可動域が制限される場合
(痛む部位は腰･大腿･下腿などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく､どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です｡
(証型では腎虚)



(考え方)
体幹を前屈できない→体幹と下肢の後面を伸ばせない→下肢の後面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→下半身の後面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→足の少陰腎経または足の太陽膀胱経→ツボは左右下肢の 復留(ふくりゅう) 湧泉(ゆうせん) 至陰(しいん) 束骨(そっこつ)

(金属粒ｏｒ火をつけない灸の貼付)※個々人の体質により､金属粒が合う人と､火をつけない灸が合う人がいます｡
左右下肢の 復留(ふくりゅう) 湧泉(ゆうせん) 至陰(しいん) 束骨(そっこつ) のツボのうち､いずれか１つのツボずつ(左右で２カ所)に金属粒(ｏｒ火をつけない灸)を貼付して､可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合､すぐにその場で分かる

→すぐにその場で可動域が広がった場合､金属粒(ｏｒ火をつけない灸)を貼付したまま､２〜３分間程度 放置したら剥(は)がす(これを１回／日以下の頻度で行う)

※例として
左右の下腿の復留(ふくりゅう)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左右の足の湧泉(ゆうせん)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左右の足の至陰(しいん)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左右の足の束骨(そっこつ)→｢〇｣→左右の足の束骨(そっこつに貼付したまま､２〜３分間程度 放置したら剥(は)がす｡※貼付する時間数については､ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください｡
　　↓
　 終了

(※注意点)
｢例１体を反(そ)らすと痛いために可動域が制限される場合｣の注意点と同じ

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例３ 体幹を左側に倒すと痛いために可動域が制限される場合
(痛む部位は腰･大腿･膝･下腿などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく､どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です｡
(証型では肝虚)