女性特有-冷え性 型

冷え症 型(生命力減退・虚弱体質・腎虚 型)

※鍼灸施術をしていて、このタイプには下記のような方が多く見受けられます。すべてが当てはまることはありませんが、いくつかの項目にお心当たりがあるのではないでしょうか?

月経

飲食

身体の特徴・症状

性格など

改善法


月経
-東洋医学的な鍼灸の立場から

1生理初日または2日目に痛みがある。
このタイプの生理痛の特徴は、冷えで気血がかたまり、それが出るときに痛みが襲います。また、気血の通り道が狭いことも要因の一つです。

2周期が比較的長い(生理不順、稀発・無月経など)
生理の周期が比較的長く、遅れがちです。身体の中の新陳代謝が低下していることを意味します。また、寒証でかたまることや、気血生成能力減退も影響しています。悪化すると無月経になることもあります。


3経血量が少なくいうすい
過少月経である
うすいのは子宮の新陳代謝低下のためです。だらだらと長く続く場合もありますが、量はそれほど多くなくうすいのが特徴です。

4妊活がすんなりといかない
上記1.2と同じ理由です

5 40歳代前半で閉経した
エネルギーを生産する力が弱い場合、閉経も比較的早く訪れます。

6 更年期でも ほてり・のぼせが出ない。
熱が籠もらないタイプです。

飲食

1甘いものが大好き。
エネルギーが枯渇するために、糖分(即効性)エネルギーに頼りたくなります。


身体の症状・特徴

1職場で冷房に当たりすぎたのが原因で、過少・無月経が悪化した
典型的な寒邪の侵入です。



2重くだるい腰痛がある。寒い日は特に調子が悪い。

重くだる~い痛みが特徴です。ぎっくり腰のようなものとは違います。
 

3生活全般に疲れやすく、骨がきしむような疲れを感じるときがある。
腎は骨をつかさどる(5の五主)ため、身体の芯から疲れたり、精神的疲労に陥りやすいといえます。



4頻尿で寝ている間にトイレに行く。膀胱炎になったことがある。
腎・膀胱が正しく働けば、寝ている間はトイレにあまり行きたくなりません。

5背中が張る後頭部が重い・痛い。
腎は膀胱と密接に関係しており、特に生理が近くなったりすると、膀胱経の気のルートである背中(肩甲骨の間など)や後頭部がこったり、痛くなったりします。こる人がすべてこのタイプというわけではありません。
  

6入浴すると疲れる
入浴は、ある意味で体力を消耗するために疲れることがあります。

7ストレスを感じると、心臓がドキドキすることがある
多くの人に該当するとはいえませんが、下に位置する腎が弱くなり、相対的に上側に位置する心(しん)が強くなりすぎて、不安定になる場合があります。自然に親しみゆったりと呼吸するなど、心身をリラックスできるように努めしょう。

8耳の聞こえが悪くなったり、耳鳴りがすることがある。
腎の穴は耳(5の五官)です。つまり、腎虚になると耳の働きが悪くなり、聞こえにくくなったり、耳鳴りがする人も珍しくありません。

9骨がもろい
腎は骨を支配します。腎が弱くなると少しの刺激でも骨折したり、痛めやすくなります。手首、足首などの関節が弱く、コキコキと鳴ることがあります。手首や足首を回す癖がある人は要注意です。


10脱毛が目立つ、髪が細く力がない

腎は髪にあらわれます。髪が太くて、ゴワゴワとしている人は生命力が強いといえます。逆に、髪が細くて力がない方は生命力が弱いことを示します。しかし、必ずしも髪に反映されるとは限りません。

11歯に力がなく、硬いものを噛めない。
歯は骨の一部です。同じように歯磨きをして甘いものを控えても、人によって歯を悪くする人と、そうでない人があるのは、腎や胃腸(脾)の強さの差によるものです。

12普段の食事でカルシウムが不足しがち

これも骨の問題です。

13気圧の変動に弱い
低気圧が近づくと、眠くなったり頭がいたくなったり、だるくなったりします。


14腰の辺りが黒ずんでいる

腎は腰の少し上に位置します。また、五色でいうと黒に該当します。腰の辺りが黒ずんでいたり、シミが多いのは腎の弱りを意味します。特に下半身を冷やさないようにしましょう。

15舌が白または青味を帯びている。歯の両側に歯型がついていることもある
舌の上についている苔状のものが白かったり、青味がかったりします。また、しぼんだようになったり、舌の両側面に歯型がつくこともあります。

16脈が比較的遅い。
比較的、脈拍が遅くなります。

17声に力がなく、ボソボソしゃべる。
か細い声でボソボソ話す人が多いようです。本人は一生懸命話しているつもりですが、周囲からは声が通らず聞き取りにくいことがあります。


18下腹が張ることがある

「腎間の動気はヘソ下3寸に宿る」とは、江戸時代の有名な養生法に書かれています。下腹に力がなかったり、逆に張りすぎているのも、よい状態とはいえません。

19運動は苦手
倦怠感があるときは運動したくありません。しかし、運動不足が常態化すると悪循環に陥ります。


20いつも眠い
自然治癒力を発揮させるためには、寝ることが最も効果的です。そのため、身体が寝ることを要求します。また、脾(≑胃腸)の働きがうまく行っていないときは、血液を胃に集めて消化するため、食後に眠くなります。


21肌がいつも乾燥している。唇が乾いて荒れやすい。口の中はいつも乾いている。
水分代謝機能が低下しているためです。必要な所に水(潤い)が行かず、不必要な所に水がたまります。特に緊張する状態が続くと、体液や唾液の分泌が低下し、口の中や唇がいつも乾いた状態になります。そのため、歯のトラブルにつながりやすい傾向があります。陰虚(潤滑油不足タイプ、イライラタイプ)の人は水を多めに摂取してもOKですが、陽虚(冷え性タイプ)の人が必要以上に水分を摂ると、水分代謝機能に負担がかかり、余分な水分が冷えに回ることがあります。


22胃腸が弱い。
<胃=鍋><火力=腎陽(命門)>に例えられますが、腎陽が不足すると火力が弱くなるため、胃=鍋を温めることができなくなり、食物消化に障害を来たします。そのため、食欲減退や過食傾向などの症状が起こります。
       

性格など

1積極的になれない
「もっと積極的になりたい」と思っても、そうなれないことがあります。

2不安感が多く、ぼんやりした恐怖心がある。または、おどおどすることがある。
精神不安定になる場合があります。


3何かにすがって生きていたい、と思うことがある

異常にさびしくなったり涙もろくなったり、将来への不安を感じることがあります。


4人の輪に入るのを躊躇してしまうことがある。
人と人のつながりは生命力を強めます。逆に生命状態がよくないと、壁をつくって人を避けたり、用心しすぎたりします。

5言うべきことが言えないときがある。
言いたいことが言えずに損をしたり、誤解されたりすることがあります。

6怖い人の出現で体調不良に陥ったことがある。バレたら困ると思い悩んだことがある。
何か(人や出来事)に恐怖するあまり、体調が悪化する場合があります。


養生法-東洋医学的な鍼灸の立場から


1運動不足に気をつける。
生命力の状態は下肢にあらわれます。逆に下肢を鍛えることにより、冷えを追い出したり気血生成能力をアップさせられる場合があります。


2冷たいものは夏でも飲食しない
夏に体内に侵入した寒は、冬に自覚症状となってあらわれます。夏でも温かい温度のものを飲食しましょう。

3糖分を控え、糖質は炭水化物で摂る。

糖分は骨や髄に悪影響を及ぼす場合があります。摂りたい量の半分くらいでやめておきましょう。


4冷房に気をつける

夏は体内の熱を外に発散するため、皮膚表面の毛穴(のようなもの)を開いた状態になっています。開いた状態で冷房に当たるため、冷えが直接体内に侵入しひどくなります。電車などの冷房がきついところでは、上着を着ましょう。

5早寝する
寒が入りやすい臓は腎です。腎は夜10時から朝5時までの間に睡眠をとらないと、疲労して悪影響です。それが無理でも、なるべく早く床につきましょう。寝不足が何ヶ月、何年単位で重なると機能が減退し、そこに冷えが侵入します。これを暗耗といいます。


6バレたら困ることはしない
繊細な人の場合、些細なことでも気に病む傾向があります。気に病む原因となる行為をしてしまわないようにしましょう。


7特に下半身は常に温める

夏でも下半身は常に温めておきましょう。下半身が冷えると全身の機能が衰え、精神も不安定になります。また、夏に冷やしたシッペ返しは、冬になってから襲ってきます。飲食も常に温かいものに努め、身体をいたわりましょう。

8日本人特有の食物を食べる
日本人以外は食べそうもない食物がキーワードです。具体的には、海藻・山芋・小魚(頭から尻尾まで)・納豆などの食べ物が生命力の活性化に役立ちます。ただし、食べ過ぎれば逆効果ですから、動物性脂肪食品や甘い物を減らして、その分食べるようにすると良いと思います。

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