セルフ･ケアで可動域を広げられる可能性を探る
(上腕を動かすと痛いために可動域が制限される場合)

本ページをご覧になる前に､まず､こちらのページの内容を理解してください｡

首･肩･肘･腰・股関節･膝･足首等の(痛みなどによる)可動域の制限ついては､セルフ･ケアにより動かせる範囲を広げられることがあります｡

例１ 後に回すと痛い

例２ 上げると痛い

例３ 広げると痛い

例４ 閉じると痛い

例１ 左上肢を後ろに回すと痛むために可動域が制限される場合
(痛む部位は首･肩･上腕など､ケースバイケース)
※どこが痛いかではなく､どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です｡

(考え方)
左上肢を後ろに回せない→左上半身の前面を伸ばせない→上半身の前面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→手の太陰肺経または手の陽明大腸経→ツボは左上肢の 太淵(たいえん) 尺沢(しゃくたく) 二間(じかん) 曲池(きょくち) のうち､いずれか１つ｡

(金属粒の貼付)
左上肢の 太淵(たいえん) 尺沢(しゃくたく) 二間(じかん) 曲池(きょくち) のツボのうち､いずれか１つのツボずつに金属粒を貼付して､可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合､すぐにその場で分かる

→すぐにその場で可動域が広がった場合､金属粒を貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす(これを毎日１回ずつ行う)｡

※例として
左手の太淵(たいえん)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左肘の尺沢(しゃくたく)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左手の二間(じかん)→｢〇｣→左手の二間(じかん)に貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす｡※貼付する分数ついては､ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください｡
　　↓
　 終了

右上肢の可動域制限がある場合は､右上肢のツボが対象になります｡

(※注意点)

〇貼ってすぐに可動域が広がらない場合､貼付し続けても効果は期待できません｡
〇可動域が広がった場合でも､金属粒を貼付したまま長時間置いておくと､効果がなくなるなどのリスクを排除できません｡
〇金属粒ではなく､刺さる鍼がついている絆創膏のようなものを貼った場合､リスクが高くなりますのでご注意下さい｡
〇市販のお灸で行う場合でも､多少のリスクはありますのでご注意ください｡
〇１日１回以上､行わない方が無難です｡

例２ 左上肢を上げると痛むために可動域が制限される場合
(痛む部位は首･肩･上腕など､ケースバイケース)
※どこが痛いかではなく､どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です｡


(考え方)
左上肢を上げられない→左上肢の後面を伸ばせない→左上肢の後面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→上半身の後面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→手の少陰心経または手の太陽小腸経→ツボは左側の 少衝(しょうしょう) 神門(しんもん) 後渓(こうけい) 小海(しょうかい) のうちいずれか１つ｡

(金属粒の貼付)
左上肢の 少衝(しょうしょう) 神門(しんもん) 後渓(こうけい) 小海(しょうかい) のツボのうち､いずれか１つのツボずつに金属粒を貼付して､可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合､すぐにその場で分かる｡

→すぐにその場で可動域が広がった場合､金属粒を貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす(これを毎日１回ずつ行う)｡※貼付する分数ついては､ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください｡

※例として
左側の少衝→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左側の神門→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左側の後渓→｢〇｣→左側の後渓に貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす｡

右上肢の可動域制限がある場合は､右上肢のツボが対象になります｡

(※注意点)
｢例１左上肢を後ろに回そうとすると可動域が制限される場合｣の注意点と同じ

例３ 右上肢を外側に開くと痛むために可動域が制限される場合
(痛む部位は首･肩･上腕など､ケースバイケース)
※どこが痛いかではなく､どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です｡

(考え方)
右上肢の側面(内側)が伸びる体勢で痛む→右上半身の側面(内側)を伸ばせない→上半身の側面(内側)を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→手の厥陰心包経→ツボは右上肢の 大陵(だいりょう) 中衝(ちゅうしょう) のうち､どちらか１つ｡

(金属粒の貼付)
右上肢の 大陵(だいりょう) 中衝(ちゅうしょう) のツボのうち､いずれか１つのツボずつに金属粒を貼付して､可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合､すぐにその場で分かる

→すぐにその場で可動域が広がった場合､金属粒を貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす(これを毎日１回ずつ行う)※貼付する分数ついては､ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください｡

※例として
大陵(だいりょう)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
中衝(ちゅうしょう)→｢〇｣→中衝(ちゅうしょう)に貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす｡

左上肢の可動域制限がある場合は､左上肢のツボが対象になります｡

(※注意点)
｢例１左上肢を後ろに回そうとすると可動域が制限される場合｣の注意点と同じ

例４ 右上腕(外側)のスジを伸ばすと痛むために可動域が制限される場合
(痛む部位は首･肩･上腕など､ケースバイケース)
※どこが痛いかではなく､どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です｡

(考え方)
右上腕の側面(外側)が伸びる体勢で痛む→右上半身の左側面(外側)を伸ばせない→上半身の側面（外側）を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→手の少陽三焦経→ツボは右側の　中渚(ちゅうしょ) 天井(てんせい) のうち､どちらか1つ｡

(金属粒の貼付)
右側の 中渚(ちゅうしょ) 天井(てんせい) のツボのうち､いずれか１つのツボずつに金属粒を貼付して､可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合､すぐにその場で分かる｡

→すぐにその場で可動域が広がった場合､金属粒を貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす(これを毎日１回ずつ行う)※貼付する分数ついては､ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください｡

※例として
右手の中渚(ちゅうしょ)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
右肘の天井(てんせい)→｢〇｣→天井に貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす｡

左上肢の可動域制限がある場合は､左上肢のツボが対象になります｡

(※注意点)
｢例１左上肢を後ろに回そうとすると可動域が制限される場合｣の注意点と同じ

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