セルフ･ケアで可動域を広げられる可能性を探る

※この方法は特定の体勢になる動きをすると痛みなどのため､可動域が制限されている場合にのみ有効になります｡

首･肩･肘･腰・股関節･膝･足首等の(痛みなどによる)可動域の制限ついては､セルフ･ケアにより動かせる範囲を広げられることがあります｡(参考:Ｍテスト)

(セルフ･ケアの方法)
ツボに金属粒など(下記参照)や市販の火をつけない灸を貼付することで､可動域を広げることを目的とします｡
※火をつける灸を､この方法に使用すると危険ですので､やめましょう｡

(使用する灸について)
個々人の体質により､市販の火をつけない灸が合う人と、市販の金属粒(下記参照)などが合う人がいます｡
※火をつける灸を､この方法に使用すると危険ですので､やめましょう｡

(使用する金属粒について)
　絆創膏(ばんそうこう)のようなものに､刺さらない金属粒が付いているものがお勧めです｡｢鍼・金属粒｣などで検索するとヒットします｡
　様々な商品が販売されていますので､お近くのドラッグストアでも入手できる場合があります｡
　貼付面も含めた全体の大きさは小指の腹以下､金属粒の部分はビーズ(またはビーズよりも一回り大きめ)程度の大きさです｡
　磁気がついている製品も多く見かけますが､この方法と磁気は関係ありません｡

金属粒付きで、皮膚に貼る商品も
様々なものが出回っています。

(どちら側に貼付するか)
〇伸びる側が左右のどちら側かハッキリしている場合､伸びる側の上肢(下肢)のツボにのみ貼付します｡
　例として､右側に首をかしげると痛むために､可動域制限がある場合､かしげる側とは反対側(左側)の皮膚(筋肉)が伸びることがハッキリしているため､反対側(左側)の上肢のツボにのみ貼付します｡
※痛む部位は関係ありません。右側に首をかしげた時､右側の首(肩)が痛んでも､左側の首(肩)が痛んでも､伸びるのは左側であることがハッキリしているため､左側上肢のツボにのみ貼付します(右側上肢のツボには貼付しません)｡

〇伸びる側がハッキリしない場合､左右両方の上肢のツボに貼付します｡
　例として､下に首を向けると痛むために､可動域制限がある場合､左右両方の上肢のツボに貼付します(痛む部位は関係ありません｡痛む姿勢に焦点を当てて考えます)｡

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（実際の運用例）

首を動かすと上半身のどこかが痛むために可動域が制限される場合
※この方法は特定の体勢になる動きをすると痛みなどのため､可動域が制限されている場合にのみ有効になります｡

例１見上げると上半身のどこかが痛むために可動域が制限される場合 (証型では肺虚) (経絡テスト)

例２横を向くと上半身のどこかが痛むために可動域が制限される場合 (証型では肺虚) (経絡テスト)

例３かしげると上半身のどこかが痛むために可動域が制限される場合 (証型では心虚) (経絡テスト)

例４下を向くと上半身のどこかが痛むために可動域が制限される場合 (証型では心虚) (経絡テスト)

よくある疑問点

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上腕を動かすと上半身のどこかが痛むために可動域が制限される場合
※この方法は特定の体勢になる動きをすると痛みなどのため､可動域が制限されている場合にのみ有効になります｡

例１後ろに回すと上半身のどこかが痛むために可動域が制限される場合 (証型では肺虚) (経絡テスト)

例２上げると上半身のどこかが痛むために可動域が制限される場合 (証型では心虚) (経絡テスト)

例３広げると上半身のどこかが痛むために可動域が制限される場合 (証型では心虚) (経絡テスト)

例４自分ハグの動作をすると上半身のどこかが痛むために可動域が制限される場合 (証型では心虚) (経絡テスト)

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前腕を動かすと上半身のどこかが痛むために可動域が制限される場合
※この方法は特定の体勢になる動きをすると痛みなどのため､可動域が制限されている場合にのみ有効になります｡

例１内側に捻(ひね)ると上半身のどこかが痛むために可動域が制限される場合 (証型では肺虚) (経絡テスト)

例２外側に捻(ひね)ると上半身のどこかが痛むために可動域が制限される場合 (証型では心虚) (経絡テスト)

例３伸ばすと上半身のどこかが痛むために可動域が制限される場合 (証型では心虚) (経絡テスト)

例４曲げると上半身のどこかが痛むために可動域が制限される場合 (証型では心虚) (経絡テスト)

よくある疑問点

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体幹を動かすと腰･下半身のどこかが痛むために可動域が制限される場合
※この方法は特定の体勢になる動きをすると痛みなどのため､可動域が制限されている場合にのみ有効になります｡

例1 反(そ)らすと腰･下半身のどこかが痛むために可動域が制限される場合 (証型では脾虚) (経絡テスト)