セルフ･ケアで可動域を広げられる可能性を探る
(前腕を動かすと痛いために可動域が制限される場合)
本ページをご覧になる前に､まず､こちらのページの内容を理解してください｡
首･肩･肘･腰・股関節･膝･足首等の(痛みなどによる)可動域の制限ついては､セルフ･ケアにより動かせる範囲を広げられることがあります｡
例１ 内側に捻(ひね)ると痛いために可動域が制限される場合
例２ 外側に捻(ひね)ると痛いために可動域が制限される場合
例３ 伸ばすと痛いために可動域が制限される場合
例４ 曲げると痛いために可動域が制限される場合
よくある疑問点
例１ 右前腕を内側に捻(ひね)ると痛むために可動域が制限される場合
※前へならえの状態から､掌(てのひら)を下に向けるのと同じ動作
(痛む部位は肘･手首･肩などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく､どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です｡
(考え方)
右前腕を内側に捻(ひね)ることができない→右前腕の前面を伸ばせない→右上肢の前面を伸ばせない(※よくある疑問点１を参照)→右上半身の前面を伸ばせない→右側の上半身の前面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→手の太陰肺経または手の陽明大腸経→ツボは右上肢の 太淵(たいえん) 尺沢(しゃくたく) 二間(じかん) 曲池(きょくち) のうち､いずれか１つ｡
(金属粒の貼付)
右上肢の 太淵(たいえん) 尺沢(しゃくたく) 二間(じかん) 曲池(きょくち) のツボのうち､いずれか１つのツボずつに金属粒を貼付して､可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合､すぐにその場で分かる
→すぐにその場で可動域が広がった場合､金属粒を貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす(これを毎日１回ずつ行う)｡
※例として
右手の太淵(たいえん)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
↓
右肘の尺沢(しゃくたく)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
↓
右肘の曲池(きょくち)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
↓
右手の二間(じかん)→｢〇｣→左手の二間(じかん)に貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす｡※貼付する分数ついては､ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください｡
↓
終了
左前腕の可動域制限がある場合は､左上肢のツボが対象になります｡
(※注意点)
〇貼ってすぐに可動域が広がらない場合､貼付し続けても効果は期待できません｡
〇可動域が広がった場合でも､金属粒を貼付したまま長時間置いておくと､効果がなくなるなどのリスクを排除できません｡
〇金属粒ではなく､刺さる鍼がついている絆創膏のようなものを貼った場合､リスクが高くなりますのでご注意下さい｡
〇市販のお灸で行う場合でも､多少のリスクはありますのでご注意ください｡
〇１日１回以上､行わない方が無難です｡
例２ 左前腕を外側に捻(ひね)ると痛むために可動域が制限される場合
※前へならえの状態から､掌(てのひら)を上に向けるのと同じ動作
(痛む部位は肘･手首･肩などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく､どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です｡
(考え方)
左前腕を外側に捻(ひね)ることができない→左前腕の後面を伸ばせない(※よくある疑問点２を参照)→左上肢の後面を伸ばせない→左上肢の後面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→上半身の後面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→手の少陰心経または手の太陽小腸経→ツボは左側の 少衝(しょうしょう) 神門(しんもん) 後渓(こうけい) 小海(しょうかい) のうちいずれか１つ｡
(金属粒の貼付)
左上肢の 少衝(しょうしょう) 神門(しんもん) 後渓(こうけい) 小海(しょうかい) のツボのうち､いずれか１つのツボずつに金属粒を貼付して､可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合､すぐにその場で分かる｡
→すぐにその場で可動域が広がった場合､金属粒を貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす(これを毎日１回ずつ行う)｡
※例として
左側の少衝→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
↓
左側の神門→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
↓
左側の後渓→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
↓
左側の小海→｢〇｣→左側の小海に貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす｡※貼付する分数ついては､ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください｡
右前腕の可動域制限がある場合は､右上肢のツボが対象になります｡
(※注意点)
｢例１右前腕を内側に捻(ひね)ると痛むために可動域が制限される場合｣の注意点と同じ
例３ 右肘を伸ばすと痛むために可動域が制限される場合
(痛む部位は肘･手首･肩などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく､どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です｡
(考え方)
右上肢の側面(内側)が伸びる体勢で痛む→右上半身の側面(内側)を伸ばせない→上半身の側面(内側)を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→手の厥陰心包経→ツボは右上肢の 大陵(だいりょう) 中衝(ちゅうしょう) のうち､どちらか１つ｡
(金属粒の貼付)
右上肢の 大陵(だいりょう) 中衝(ちゅうしょう) のツボのうち､いずれか１つのツボずつに金属粒を貼付して､可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合､すぐにその場で分かる
→すぐにその場で可動域が広がった場合､金属粒を貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす(これを毎日１回ずつ行う)※貼付する分数ついては､ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください｡
※例として
右手の大陵(だいりょう)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
↓
右手の中衝(ちゅうしょう)→｢〇｣→中衝(ちゅうしょう)に貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす｡
左肘の可動域制限がある場合は､左上肢のツボが対象になります｡
(※注意点)
｢例１右前腕を内側に捻(ひね)ると痛むために可動域が制限される場合｣の注意点と同じ
例４ 右肘を曲げると痛むために可動域が制限される場合
(痛む部位は肘･手首･肩などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく､どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です｡
(考え方)
右前腕の側面(外側)が伸びる体勢で痛む→上半身の側面(外側)を伸ばせない→上半身の側面（外側）を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→手の少陽三焦経→ツボは右側の 中渚(ちゅうしょ) 天井(てんせい) のうち､どちらか1つ｡
(金属粒の貼付)
右側の 中渚(ちゅうしょ) 天井(てんせい) のツボのうち､いずれか１つのツボずつに金属粒を貼付して､可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合､すぐにその場で分かる｡
→すぐにその場で可動域が広がった場合､金属粒を貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす(これを毎日１回ずつ行う)
※例として
右手の中渚(ちゅうしょ)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
↓
右肘の天井(てんせい)→｢〇｣→天井に貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす｡※貼付する分数ついては､ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください｡
左前腕の可動域制限がある場合は､左上肢のツボが対象になります｡
(※注意点)
｢例１右前腕を内側に捻(ひね)ると痛むために可動域が制限される場合｣の注意点と同じ
よくある疑問点
(疑問点1)
前腕を内側に捻っても､上肢(前面)は伸びてないと思いますが?
(回答1)
手を後ろに回した状態で前腕を内側に捻ると､上肢の前面(特に前腕)が伸びるのが分かりやすくなります｡
手が後側にある状態で､腕全体をできる限り肩甲骨の方に近づけてから(後側に上げてから)内側に捻るほど､上肢(前面)が伸びていることが分かりやすくなります｡
(疑問点２)
前腕を外側に捻っても､上肢(後面)は伸びてないと思いますが?
(回答２)
｢前へならえ｣の状態から掌(てのひら)を上側に向けると､上肢(後面)が伸びるのが分かりやすくなります｡
ページの最初に戻る
トップページへ
Copyright(C)2005-2024 Nagashima Acupuncture Moxibustion Room（Tsutomu Nagashima）長嶋鍼灸室