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首・肩・肘・腰・股関節・膝・足首等の(痛みなどによる)可動域の制限ついては、セルフ・ケアにより動かせる範囲を広げられることがあります。
例1 見上げると痛いために可動域が制限される場合
例2 横を向くと痛いために可動域が制限される場合
例3 かしげると痛いために可動域が制限される場合
例4 下を向くと痛いために可動域が制限される場合
よくある疑問点
例1見上げると痛いために可動域が制限される場合
(痛む部位は首・背中・肩・腕などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく、どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です。
(考え方)
首の前面が伸びる体勢で痛む→上半身の前面を伸ばせない→上半身の前面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→手の太陰肺経または手の陽明大腸経→ツボは左右両方の上肢の 太淵(たいえん) 尺沢(しゃくたく) 二間(じかん) 曲池(きょくち) のうち、いずれか1つ。
(金属粒の貼付)
左右両方の上肢の 太淵(たいえん) 尺沢(しゃくたく) 二間(じかん) 曲池(きょくち) のツボのうち、いずれか1つのツボずつ(左右で2カ所)に金属粒を貼付して、可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合、すぐにその場で分かる
→すぐにその場で可動域が広がった場合、金属粒を貼付したまま、1〜2分間程度 放置したら剥(は)がす(これを毎日1回ずつ行う)
※例として
左右両方の手の太淵(たいえん)→「×」→放置せずに剥(は)がす
↓
左右両方の肘の尺沢(しゃくたく)→「×」→放置せずに剥(は)がす
↓
左右両方の手の二間(じかん)→「×」→放置せずに剥(は)がす
↓
左右両方の肘の曲池(きょくち)→「〇」→曲池(きょくち)に貼付したまま、1〜2分間程度 放置したら剥(は)がす。※貼付する分数ついては、ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください。
↓
終了
(※注意点)
〇貼ってすぐに可動域が広がらない場合、貼付し続けても効果は期待できません。
〇可動域が広がった場合でも、金属粒を貼付したまま長時間置いておくと、効果がなくなるなどのリスクを排除できません。
〇金属粒ではなく、刺さる鍼がついている絆創膏(ばんそうこう)のようなものを貼った場合、リスクが高くなりますのでご注意下さい。
〇市販のお灸で行う場合でも、多少のリスクはありますのでご注意ください。
〇1日1回以上、行わない方が無難です。
例2 右横を向くと痛いために可動域が制限される場合
(痛む部位は首・背中・肩・腕などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく、どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です。
(考え方)
左側の首の前面と側面の間が伸びる体勢で痛む→左上半身の前面を伸ばせない(※注:よくある疑問点を参照)→上半身の前面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→手の太陰肺経または手の陽明大腸経→ツボは左上肢の 太淵(たいえん) 尺沢(しゃくたく) 二間(じかん) 曲池(きょくち) のうち、いずれか1つ。
※注:実際に首を右横に捻ると、左上肢の前面の皮膚や筋肉が微妙に伸びるため、左上肢のツボが対象になります。
(金属粒の貼付)
左上肢の 太淵(たいえん) 尺沢(しゃくたく) 二間(じかん) 曲池(きょくち) のツボのうち、いずれか1つのツボずつに金属粒を貼付して、可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合、すぐにその場で分かる
→すぐにその場で可動域が広がった場合、金属粒を貼付したまま、1〜2分間程度 放置したら剥(は)がす(これを毎日1回ずつ行う)※貼付する分数ついては、ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください。
※例として
左手の太淵(たいえん)→「×」→放置せずに剥(は)がす
↓
左肘の尺沢(しゃくたく)→「×」→放置せずに剥(は)がす
↓
左手の二間(じかん)→「〇」→左手の二間(じかん)に貼付したまま、1〜2分間程度 放置したら剥(は)がす。※貼付する分数ついては、ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください。
↓
終了
左横を向くと痛いために可動域が制限される場合は、右上肢のツボが対象になります。
(※注意点)
1 「真上を見上げると痛いために可動域が制限される場合」の注意点 と同じ
例3 首を右側にかしげると痛いために可動域が制限される場合
(痛む部位は首・背中・肩・腕などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく、どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です。
(考え方)
上半身の左側面(外側)が伸びる体勢で痛む→上半身の左側面(外側)を伸ばせない→上半身の側面(外側)を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→手の少陽三焦経→ツボは左側の 中渚(ちゅうしょ) 天井(てんせい) のうち、どちらか1つ。
(金属粒の貼付)
左側の 中渚(ちゅうしょ) 天井(てんせい) のツボのうち、いずれか1つのツボずつに金属粒を貼付して、可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合、すぐにその場で分かる。
→すぐにその場で可動域が広がった場合、金属粒を貼付したまま、1〜2分間程度 放置したら剥(は)がす(これを毎日1回ずつ行う)
※例として
左手の中渚(ちゅうしょ)→「×」→放置せずに剥(は)がす
↓
左肘の天井(てんせい)→「〇」→天井に貼付したまま、1〜2分間程度 放置したら剥(は)がす。※貼付する分数ついては、ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください。
↓
終了
左横にかしげると痛いために可動域が制限される場合は、右上肢のツボが対象になります。
(※注意点)
1 「真上を見上げると痛いために可動域が制限される場合」の注意点 と同じ
例4 下を向くと痛いために可動域が制限される場合
(痛む部位は首・背中・肩・腕などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく、どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です。
(考え方)
首の後面が伸びる体勢で痛む→上半身の後面を伸ばせない→上半身の後面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→手の少陰心経または手の太陽小腸経→ツボは左右両方の上肢の 少衝(しょうしょう) 神門(しんもん) 後渓(こうけい) 小海(しょうかい) のうち、いずれか1つ。
(金属粒の貼付)
左右両方の上肢の少衝(しょうしょう) 神門(しんもん) 後渓(こうけい) 小海(しょうかい) のツボのうち、いずれか1つのツボずつ(左右で2カ所)に金属粒を貼付して、可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合、すぐにその場で分かる
→すぐにその場で可動域が広がった場合、金属粒を貼付したまま、1〜2分間程度 放置したら剥(は)がす(これを毎日1回ずつ行う)※貼付する分数ついては、ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください。
※例として
左右両方の手の少衝(しょうしょう)→「×」→放置せずに剥(は)がす
↓
左右両方の手の神門(しんもん)→「×」→放置せずに剥(は)がす
↓
左右両方の手の後渓(こうけい)→「×」→放置せずに剥(は)がす
↓
左右両方の肘の小海(しょうかい)→「〇」→小海(しょうかい)に貼付したまま、1〜2分間程度 放置したら剥(は)がす。
↓
終了
(※注意点)
1 「真上を見上げると痛いために可動域が制限される場合」の注意点 と同じ
よくある疑問点
(疑問点1)
首を横に向けても、上肢(前面)は伸びてないと思いますが?
(回答1)
手を後ろに回した状態で首を横に向けると、反対側の上肢の前面(特に肩・上腕)が伸びるのが分かりやすくなります。
手が後側にある状態で、腕全体をできる限り肩甲骨の方に近づけてから(後側に上げてから)首を横に向けると、反対側の上肢(前面)が伸びていることが分かりやすくなります。
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