セルフ・ケアで可動域を広げられる可能性を探る
(首を動かすと痛いために可動域が制限される場合)


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首・肩・肘・腰・股関節・膝・足首等の(痛みなどによる)可動域の制限ついては、セルフ・ケアにより動かせる範囲を広げられることがあります。(参考:Mテスト)

例1 見上げると痛いために可動域が制限される場合 (証型では肺虚) (経絡テスト)

例2 横を向くと痛いために可動域が制限される場合 (証型では肺虚) (経絡テスト)

例3 かしげると痛いために可動域が制限される場合 (証型では心虚) (経絡テスト)

例4 下を向くと痛いために可動域が制限される場合 (証型では心虚) (経絡テスト)

よくある疑問点

例1見上げると痛いために可動域が制限される場合
(痛む部位は首・背中・肩・腕などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく、どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です。
(証型では肺虚)
(経絡テスト)



(考え方)
首の前面が伸びる体勢で痛む上半身の前面を伸ばせない上半身の前面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している手の太陰肺経または手の陽明大腸経ツボは左右両方の上肢の 太淵(たいえん) 尺沢(しゃくたく) 二間(じかん) 曲池(きょくち) のうち、いずれか1つ。

(金属粒または火をつけない灸の貼付) ※個々人の体質により、金属粒が合う人と、火をつけない灸が合う人がいます。
左右両方の上肢の 太淵(たいえん) 尺沢(しゃくたく) 二間(じかん) 曲池(きょくち) のツボのうち、いずれか1つのツボずつ(左右で2カ所)に金属粒(又は火をつけない灸)を貼付して、可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)可動域が広がる場合、すぐにその場で分かる。

すぐにその場で可動域が広がった場合、金属粒(又は火をつけない灸)を貼付したまま、2〜3分間程度 放置したら剥(は)がして終了。(これを1回/日以下の頻度で行う)

※例として
左右両方の手の太淵(たいえん)「×」放置せずに剥(は)がす
  
左右両方の肘の尺沢(しゃくたく)「×」放置せずに剥(は)がす
  
左右両方の手の二間(じかん)「×」放置せずに剥(は)がす
  
左右両方の肘の曲池(きょくち)「〇」左右両方の肘の曲池(きょくち)に金属粒(又は火をつけない灸)を貼付したまま、2〜3分間程度 放置したら剥(は)がす。※貼付する時間数については、ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください。
  
  終了

(※注意点)

〇貼ってすぐに可動域が広がらない場合、貼付し続けても効果は期待できません。
〇火をつける灸を、この方法に使用すると危険ですので、やめましょう。
〇可動域が広がった場合でも、金属粒(or火をつけない灸)を貼付したまま長時間置いておくと、効果がなくなるなどのリスクを排除できません。
〇金属粒ではなく、刺さる鍼がついている絆創膏のようなものを貼った場合、リスクが高くなりますのでご注意下さい。
〇1日1回以上、行わない方が無難です。

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例2 右横を向くと痛いために可動域が制限される場合
(痛む部位は首・背中・肩・腕などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく、どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です。
(証型では肺虚)
(経絡テスト)

(考え方)
左側の首の前面と側面の間が伸びる体勢で痛む左上半身の前面を伸ばせない(※注:よくある疑問点を参照)上半身の前面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している手の太陰肺経または手の陽明大腸経ツボは左上肢の 太淵(たいえん) 尺沢(しゃくたく) 二間(じかん) 曲池(きょくち) のうち、いずれか1つ。
※注:実際に首を右横に捻ると、左上肢の前面の皮膚や筋肉が微妙に伸びるため、左上肢のツボが対象になります。

(金属粒または火をつけない灸の貼付)※個々人の体質により、金属粒が合う人と、火をつけない灸が合う人がいます。
左上肢の 太淵(たいえん) 尺沢(しゃくたく) 二間(じかん) 曲池(きょくち) のツボのうち、いずれか1つのツボずつに金属粒(又は火をつけない灸)を貼付して、可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)可動域が広がる場合、すぐにその場で分かる

すぐにその場で可動域が広がった場合、金属粒(or火をつけない灸)を貼付したまま、2〜3分間程度 放置したら剥(は)がして終了。(これを1回/日以下の頻度で行う)

※例として
左手の太淵(たいえん)「×」放置せずに剥(は)がす
  
左肘の尺沢(しゃくたく)「×」放置せずに剥(は)がす
  
左手の二間(じかん)「〇」左手の二間(じかん)に金属粒(or火をつけない灸)を貼付したまま、2〜3分間程度 放置したら剥(は)がす。※貼付する時間数については、ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください。
 

  終了

左横を向くと痛いために可動域が制限される場合は、右上肢のツボが対象になります。

(※注意点)
1 「真上を見上げると痛いために可動域が制限される場合」の注意点 と同じ

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例3 首を右側にかしげると痛いために可動域が制限される場合
(痛む部位は首・背中・肩・腕などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく、どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です。
(証型では心虚)
(経絡テスト)


(考え方)
上半身の左側面(外側)が伸びる体勢で痛む上半身の左側面(外側)を伸ばせない上半身の側面(外側)を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している手の少陽三焦経ツボは左側の 中渚(ちゅうしょ) 天井(てんせい) のうち、どちらか1つ。

(金属粒又は火をつけない灸の貼付)※個々人の体質により、金属粒が合う人と、火をつけない灸が合う人がいます。
左側の 中渚(ちゅうしょ) 天井(てんせい) のツボのうち、いずれか1つのツボずつに金属粒(又は火をつけない灸)を貼付して、可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)可動域が広がる場合、すぐにその場で分かる。

すぐにその場で可動域が広がった場合、金属粒(or火をつけない灸)の貼付を貼付したまま、2〜3分間程度 放置したら剥(は)がして終了。(これを1回/日以下の頻度で行う)

※例として
左手の中渚(ちゅうしょ)「×」放置せずに剥(は)がす
  
左肘の天井(てんせい)「〇」左手の天井(てんせい)に金属粒(or火をつけない灸)を貼付したまま、2〜3分間程度 放置したら剥(は)がす。※貼付する時間数については、ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください。
  
  終了

左横にかしげると痛いために可動域が制限される場合は、右上肢のツボが対象になります。

(※注意点)
1 「真上を見上げると痛いために可動域が制限される場合」の注意点 と同じ

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例4 下を向くと痛いために可動域が制限される場合
(痛む部位は首・背中・肩・腕などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく、どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です。
(証型では心虚)
(経絡テスト)


(考え方)
首の後面が伸びる体勢で痛む上半身の後面を伸ばせない上半身の後面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している手の少陰心経または手の太陽小腸経ツボは左右両方の上肢の 少衝(しょうしょう) 神門(しんもん) 後渓(こうけい) 小海(しょうかい) のうち、いずれか1つ。

(金属粒又は火をつけない灸の貼付)※個々人の体質により、金属粒が合う人と、火をつけない灸が合う人がいます。
左右両方の上肢の少衝(しょうしょう) 神門(しんもん) 後渓(こうけい) 小海(しょうかい) のツボのうち、いずれか1つのツボずつ(左右で2カ所)に金属粒(or火をつけない灸)を貼付して、可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)可動域が広がる場合、すぐにその場で分かる


※例として
左右両方の手の少衝(しょうしょう)「×」放置せずに剥(は)がす
  
左右両方の手の神門(しんもん)「×」放置せずに剥(は)がす
  
左右両方の手の後渓(こうけい)「×」放置せずに剥(は)がす
  
左右両方の肘の小海(しょうかい)「〇」左右両方の肘の小海(しょうかい)に金属粒(or火をつけない灸)を貼付したまま、2〜3分間程度 放置したら剥(は)がす。※貼付する時間数については、ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください。
  
  終了

(※注意点)
1 「真上を見上げると痛いために可動域が制限される場合」の注意点 と同じ

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よくある疑問点
(疑問点1)
首を横に向けても、上肢(前面)は伸びてないと思いますが?

(回答1)
 手を後ろに回した状態で首を横に向けると、反対側の上肢の前面(特に肩・上腕)が伸びるのが分かりやすくなります。
 手が後側にある状態で、腕全体をできる限り肩甲骨の方に近づけてから(後側に上げてから)首を横に向けると、反対側の上肢(前面)が伸びていることが分かりやすくなります。



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